Como perder peso y eliminar estrías

Un problema consecuente que viene cuando iniciamos algún tratamiento para bajar de peso es las estrías y marquitas que nos puedan quedar en la piel al adelgazar.

Muchos y muchas se preguntan como perder peso sin ganar estrías. En este aspecto, es fundamental la alimentación que tengamos mientras hagamos la dieta, y también el tiempo que le dediquemos al ejercicio físico, es decir, cuánto ejercicio hagamos.

Esto es lo que se llama perder de peso saludablemente.

Pero las estrías no sólo vienen cuando bajamos de peso, también suelen venir (y es muy común) después de los embarazos (la reducción drástica de peso, el estiramiento de la piel en forma abrupta, claro), y en algunos casos aparecen solas.

Cómo eliminar estrías? No es tan sencillo pero es posible. Hay técnicas quirúrgicas (que no son muy recomendadas salvo en caso extremos donde las marcas y cicatrices sean muy pronunciadas y que no se pueda solucionar de otra forma), y técnicas naturales que mezclan ejercicios físicos, masajes y la aplicación de cremas, junto a una correcta alimentación.

Dietas para adelgazar

En el sitio web LasDietasParaAdelgazar.com encontraremos mucha información sobre dietas para adelgazar, dietas fáciles de realizar y efectivas, información sobre dietas famosas (esas de las que más se habla y que tienen más prensa), y mucha más información relacionada con formas de bajar de peso y adelgazar.

Desde su menú podemos acceder directamente a Dietas de Sopas, Dietas Vegetarianas, Dietas de Frutas o Dietas Mediterraneas, por mencionar algunas variedades.

En el sitio, que es un completo portal del mundo de las dietas, hay también información sobre cuál es el peso ideal que uno debe tener, cuántas calorías diarias se deben consumir según sexo, peso y edad, o según las actividades que realizamos cotidianamente (ya que no es lo mismo las calorías que gasta y debe reponer un deportista que un oficinista), y una visual Tabla de Peso según estatura, contextura y peso de cada persona.

Perder peso facilmente

Perder peso facil no lo es tanto aunque tampoco es imposible. Actualmente existen nuevas opciones y técnicas para que el bajar de peso sea una realidad.

Una de las técnicas más revolucionarias que existen es el sistema llamado "Incinerador de Grasa", que consiste en una rutina diaria de muy pocos minutos de ejercicios físicos y una dieta equilibrada. Con un mínimo esfuerzo (pero sí constancia) se pueden bajar hasta 19 kilos y reducir hasta 25 centímetros de cintura, quemando las grasas, atacando directamente el problema del sobrepeso.

Puedes conseguir online el libro Incinerador de Grasa y comenzar a delinear tu figura.

Consejos fáciles para adelgazar rápido

¿Cómo hacer para perder esos kilitos de más? No hay una única respuesta, ya que el bajar de peso depende de muchos factores (cantidad de exceso de grasa, causas de porqué se ha engordado, metabolismo del cuerpo de cada persona, etc...)

Primero que nada debes saber que no existen dietas milagrosas para bajar de peso, y que las dietas que prohíben darse cualquier gusto y que son a base de un sólo tipo de alimento (sólo ensaladas, por ejemplo), esas dietas no sirven, y pueden ser muy peligrosas para la salud, ya que el organismo podría no estar recibiendo todos los nutrientes que necesita.

Luego es importante saber que lo recomendable, y sobre todo cuando se trata de adolescentes, es que mientras están tratando de bajar de peso siempre pidan opinión de otra persona (madre, hermana mayor, tía, etc...) A veces ocurre que una chica se ve muy gorda o se siente muy gorda pero en realidad son sólo unos kilitos de más o unos rollitos, por eso es siempre importante pedir la opinión de otra persona mayor responsable. Lo mismo que consultar con un médico, nutricionista o dietista profesional para realizar una dieta muy estricta.

Sabiendo esto, podemos reducir de peso, y hasta bajar 5 kilos en una semana, si nos establecemos una rutina muy sencilla, combinando alimentación y ejercicios físicos.

Salir a correr todos los días (trotar), o salir a caminar. Una alternativa podría ser hacer bicicleta (fija) o también abdominales, mínimo 30. Pero diario. Tenemos que hacerlo todos los días, comenzar despacio, con la cantidad de cuadras caminadas o abdominales realizadas que nuestro físico resista, e ir incrementando poco a poco, todos los días. Lo más importante de los ejercicios físicos es la rutina y la constancia.

Con respecto a la alimentación, sin hacer una dieta específica, debemos tener presente lo importante de: no eliminar comidas del día sino reducir las porciones de cada comida. Desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde, cena. Debemos comer las 5 comidas diarias, pero reducidas en cantidad de porciones cada vez. Las colaciones (meriendas) son importantes para mantener en funcionamiento el metabolismo a la vez que para reducir las ansias de comer. Una colación excelente es un fruta, una barrita de cereal, un yogurt.

Durante el día debemos tomar mucho líquido (sobre todo si estamos haciendo ejercicios), de 2 a 3 litros de agua diarios mínimo, y tratar de evitar beber gaseosas y líquidos con gas.

Y podemos darnos un gusto una vez por semana, chocolates, pizza, u otros gustitos especiales. Es recomendable, pero hacerlo con moderación y una vez a la semana, no más.